Sayuran Yang Memiliki Vitamin E - Tumbuh Sayuran Tinggi Dalam Vitamin E



Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga sel-sel sehat dan sistem kekebalan yang kuat. Vitamin E juga memperbaiki kulit yang rusak, memperbaiki penglihatan, menyeimbangkan hormon dan mengentalkan rambut. Namun, Harvard School of Public Health mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan 15 mg. vitamin E per hari - tingkat harian optimal yang disarankan untuk orang dewasa. Baca terus untuk daftar sayuran yang kaya vitamin E yang dapat Anda tanam di kebun Anda atau beli di pasar petani setempat.

Vitamin-E Rich Veggies Dapat Membantu

Departemen Pertanian AS setuju bahwa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup banyak nutrisi penting, termasuk vitamin E. Anak-anak dan orang dewasa di atas usia 51 sangat berisiko tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Jika Anda berpikir Anda termasuk orang-orang yang mungkin kekurangan vitamin E, selalu mungkin untuk melengkapi diet Anda dengan pil vitamin. Namun, menurut Scientific American, tubuh tidak menyerap bentuk sintetis vitamin E seefisien vitamin E dalam bentuk alami.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup banyak adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin E. Sayuran yang ditanam secara lokal (atau homegrown) menawarkan kadar vitamin dan mineral tertinggi. Makan sayuran dalam 72 jam setelah panen karena sayuran dapat kehilangan 15 hingga 60 persen nutrisi mereka jika tidak dimakan selama waktu itu.

Sayuran Tinggi Vitamin E

Sejumlah varietas buah sangat bagus untuk vitamin E, seperti alpukat, tetapi sayuran mana yang memiliki vitamin E? Berikut ini adalah daftar sayuran terbaik untuk asupan vitamin E:

  • Bit hijau
  • Swiss chard
  • Lobak hijau
  • sejenis sawi
  • Sawi hijau
  • kubis
  • bayam
  • Biji bunga matahari
  • Ubi jalar
  • Ubi
  • Tomat

Sementara sayuran lezat ini mungkin tidak berada di daftar teratas sayuran untuk vitamin E, memasukkannya ke dalam diet Anda masih dapat meningkatkan level Anda:

  • Asparagus
  • Selada
  • Artichoke
  • Brokoli
  • Paprika merah
  • Peterseli
  • Daun bawang
  • Adas
  • kubis Brussel
  • Bawang
  • Labu
  • Perkelahian
  • kacang polong
  • Kubis
  • Lobak
  • Okra
  • Biji labu

Artikel Sebelumnya:
Peppers sangat menyenangkan untuk tumbuh karena ada array memusingkan mereka untuk dipilih; dengan berbagai warna dan rasa dari manis hingga panas terpanas. Karena varietas ini, terkadang sulit untuk mengetahui kapan mulai memanen cabai. Kapan Harvest Papers Peppers telah dibudidayakan di Amerika Tengah dan Selatan, Meksiko dan Hindia Barat sejak zaman kuno, tetapi itu adalah penjelajah awal seperti Columbus yang membawa lada ke Eropa
Direkomendasikan
Quince, stikle anggrek yang dulu pernah dicintai, tapi kemudian terlupakan, sedang membuat comeback dengan cara besar. Dan mengapa tidak? Dengan bunga berwarna seperti bunga, ukuran yang relatif kecil dan pukulan pektin yang besar, quince adalah buah yang sempurna bagi penghias bunga yang membuat selai dan jeli sendiri
Pernahkah Anda memperhatikan buah tomat yang terlihat busuk di bagian bawah? Masalah umum di kebun, terutama ketika menanam tomat, dan topik yang biasa ditanyakan, buncis busuk biasanya terlihat pada buah setengah matang atau pada awal musim. Jadi apa yang dimaksud dengan bunga mekar tomat busuk dan apa, jika ada, yang bisa dilakukan
Kacang hazelnut, juga disebut hazelnut corkscrew, adalah semak yang tidak memiliki banyak cabang lurus. Ia dikenal dan dicintai karena batangnya yang berbentuk seperti spiral. Tetapi jika Anda ingin mulai memangkas hazelnut corkscrew, Anda dapat mengubah satu-satunya tanaman spesimen menjadi pohon kecil
Apakah Anda adalah seorang aficionado dari pusaka yang beraneka warna, terbentuk, dan berakar halus atau konsumen supermarket supermarket, semua tomat berutang keberadaannya pada tanaman tomat liar. Apa itu tomat liar? Terus membaca untuk mempelajari informasi tomat liar dan tentang menanam tomat liar
Contoh klasik dari tomat tampaknya adalah spesimen berwarna merah, tetapi Anda harus memberikan tomat berwarna oranye, Kellogg's Breakfast, cobalah. Buah pusaka ini adalah tomat buncis dengan rasa yang spektakuler. Informasi sarapan tomat dari Kellog's mengungkapkan bahwa tanaman itu berasal dari Darrell Kellogg dan tidak ada hubungannya dengan pencipta ketela rujak cornflake
Musim gugur adalah waktu terbaik untuk keluar di kebun dan mengamankan tanaman Anda yang sensitif dan lembut. Melindungi tanaman di musim dingin dapat membantu mencegah lepuh musim dingin, akar beku, kerusakan daun dan bahkan kematian. Perlindungan tanaman cuaca dingin membutuhkan sedikit perencanaan awal dan beberapa peralatan di zona yang lebih keras