Sayuran Yang Memiliki Vitamin E - Tumbuh Sayuran Tinggi Dalam Vitamin E



Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga sel-sel sehat dan sistem kekebalan yang kuat. Vitamin E juga memperbaiki kulit yang rusak, memperbaiki penglihatan, menyeimbangkan hormon dan mengentalkan rambut. Namun, Harvard School of Public Health mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan 15 mg. vitamin E per hari - tingkat harian optimal yang disarankan untuk orang dewasa. Baca terus untuk daftar sayuran yang kaya vitamin E yang dapat Anda tanam di kebun Anda atau beli di pasar petani setempat.

Vitamin-E Rich Veggies Dapat Membantu

Departemen Pertanian AS setuju bahwa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup banyak nutrisi penting, termasuk vitamin E. Anak-anak dan orang dewasa di atas usia 51 sangat berisiko tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Jika Anda berpikir Anda termasuk orang-orang yang mungkin kekurangan vitamin E, selalu mungkin untuk melengkapi diet Anda dengan pil vitamin. Namun, menurut Scientific American, tubuh tidak menyerap bentuk sintetis vitamin E seefisien vitamin E dalam bentuk alami.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup banyak adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin E. Sayuran yang ditanam secara lokal (atau homegrown) menawarkan kadar vitamin dan mineral tertinggi. Makan sayuran dalam 72 jam setelah panen karena sayuran dapat kehilangan 15 hingga 60 persen nutrisi mereka jika tidak dimakan selama waktu itu.

Sayuran Tinggi Vitamin E

Sejumlah varietas buah sangat bagus untuk vitamin E, seperti alpukat, tetapi sayuran mana yang memiliki vitamin E? Berikut ini adalah daftar sayuran terbaik untuk asupan vitamin E:

  • Bit hijau
  • Swiss chard
  • Lobak hijau
  • sejenis sawi
  • Sawi hijau
  • kubis
  • bayam
  • Biji bunga matahari
  • Ubi jalar
  • Ubi
  • Tomat

Sementara sayuran lezat ini mungkin tidak berada di daftar teratas sayuran untuk vitamin E, memasukkannya ke dalam diet Anda masih dapat meningkatkan level Anda:

  • Asparagus
  • Selada
  • Artichoke
  • Brokoli
  • Paprika merah
  • Peterseli
  • Daun bawang
  • Adas
  • kubis Brussel
  • Bawang
  • Labu
  • Perkelahian
  • kacang polong
  • Kubis
  • Lobak
  • Okra
  • Biji labu

Artikel Sebelumnya:
Anthraknose bayam adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi jamur. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan parah pada daun bayam dan akan menahan musim dingin di taman tanpa batas jika tidak dirawat. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang gejala antraknos pada tanaman bayam dan bagaimana mengelola bayam antraknose
Direkomendasikan
Tersembunyi di bawah tanah, ada segudang hal yang bisa salah dengan kentang saat mereka berkembang. Tukang kebun sering mendapat kejutan ketika mereka mulai memanen, seperti retakan pertumbuhan dangkal di kentang yang mereka duga akan berkulit halus dan sempurna. Jika kentang Anda pecah di permukaan, itu bisa jadi gangguan persembunyian gajah kentang, masalah kentang yang tidak terlalu serius
Penggunaan bawang untuk makanan kembali lebih dari 4.000 tahun. Bawang adalah sayuran musim dingin yang populer yang dapat dibudidayakan dari biji, set atau transplantasi. Bawang adalah tanaman yang mudah tumbuh dan dikelola, yang bila dipanen dengan tepat, dapat menyediakan makanan pokok melalui jatuhnya dan musim dingin
Dapatkah saya menggunakan kliping rumput sebagai mulsa di kebun saya? Rumput yang terawat dengan baik adalah rasa bangga kepada pemilik rumah tetapi meninggalkan halaman terbuang. Tentu saja, kliping rumput dapat melakukan sejumlah tugas di lanskap, menambahkan nutrisi dan menjaga sampah sampah halaman Anda kosong
Semak Boxwood ( Buxus spp.) Dikenal karena daunnya yang hijau dan bentuk bulatannya yang kompak. Mereka adalah spesimen yang sangat baik untuk perbatasan hias, lindung nilai formal, berkebun kontainer dan topiary. Ada banyak spesies dan kultivar. Boxwood Inggris ( Buxus sempervirens ) sangat populer sebagai pagar tanaman
Seorang anggota keluarga kubis, kohlrabi adalah sayuran musim dingin yang memiliki sedikit toleransi untuk suhu beku. Tanaman ini umumnya ditanam untuk umbi, tetapi sayuran hijau juga beraroma. Namun, menanam sayuran kohlrabi untuk panen akan mengurangi ukuran bola lampu. Kedua bohlam dan hijau kaya gizi, penuh dengan serat dan tinggi baik Vitamin A dan C
Kebun di zona USDA 6 biasanya mengalami musim dingin yang keras, tetapi tidak begitu sulit sehingga tanaman tidak dapat bertahan dengan beberapa perlindungan. Sementara berkebun di musim dingin di zona 6 tidak akan menghasilkan banyak hasil yang dapat dimakan, itu mungkin untuk memanen tanaman cuaca dingin dengan baik ke musim dingin dan untuk menjaga banyak tanaman lain hidup sampai musim semi mencair