Sayuran Yang Memiliki Vitamin E - Tumbuh Sayuran Tinggi Dalam Vitamin E



Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga sel-sel sehat dan sistem kekebalan yang kuat. Vitamin E juga memperbaiki kulit yang rusak, memperbaiki penglihatan, menyeimbangkan hormon dan mengentalkan rambut. Namun, Harvard School of Public Health mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan 15 mg. vitamin E per hari - tingkat harian optimal yang disarankan untuk orang dewasa. Baca terus untuk daftar sayuran yang kaya vitamin E yang dapat Anda tanam di kebun Anda atau beli di pasar petani setempat.

Vitamin-E Rich Veggies Dapat Membantu

Departemen Pertanian AS setuju bahwa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup banyak nutrisi penting, termasuk vitamin E. Anak-anak dan orang dewasa di atas usia 51 sangat berisiko tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Jika Anda berpikir Anda termasuk orang-orang yang mungkin kekurangan vitamin E, selalu mungkin untuk melengkapi diet Anda dengan pil vitamin. Namun, menurut Scientific American, tubuh tidak menyerap bentuk sintetis vitamin E seefisien vitamin E dalam bentuk alami.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup banyak adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin E. Sayuran yang ditanam secara lokal (atau homegrown) menawarkan kadar vitamin dan mineral tertinggi. Makan sayuran dalam 72 jam setelah panen karena sayuran dapat kehilangan 15 hingga 60 persen nutrisi mereka jika tidak dimakan selama waktu itu.

Sayuran Tinggi Vitamin E

Sejumlah varietas buah sangat bagus untuk vitamin E, seperti alpukat, tetapi sayuran mana yang memiliki vitamin E? Berikut ini adalah daftar sayuran terbaik untuk asupan vitamin E:

  • Bit hijau
  • Swiss chard
  • Lobak hijau
  • sejenis sawi
  • Sawi hijau
  • kubis
  • bayam
  • Biji bunga matahari
  • Ubi jalar
  • Ubi
  • Tomat

Sementara sayuran lezat ini mungkin tidak berada di daftar teratas sayuran untuk vitamin E, memasukkannya ke dalam diet Anda masih dapat meningkatkan level Anda:

  • Asparagus
  • Selada
  • Artichoke
  • Brokoli
  • Paprika merah
  • Peterseli
  • Daun bawang
  • Adas
  • kubis Brussel
  • Bawang
  • Labu
  • Perkelahian
  • kacang polong
  • Kubis
  • Lobak
  • Okra
  • Biji labu

Artikel Sebelumnya:
Di Thailand dikatakan bahwa jumlah bunga pada mahkota Euphorbia tanaman duri meramalkan nasib penjaga kebun. Selama 20 tahun terakhir, hibridizer telah meningkatkan tanaman sehingga menghasilkan bunga yang lebih banyak dan lebih besar (dan jika pepatah itu benar, lebih baik keberuntungan) daripada sebelumnya
Direkomendasikan
Ada banyak tanaman yang bisa terpengaruh oleh nematoda simpul akar palsu. Cacing tanah tempat tinggal ini sangat kecil dan sulit dilihat tetapi kerusakannya tidak dapat dipungkiri. Bayam dengan akar palsu tahu nematoda dapat mati pada infestasi berat. Tanaman dapat terinfeksi pada setiap tahap pertumbuhan
Wisteria adalah pohon anggur klasik, yang gugur, yang dicintai karena kelompok bunga-bunganya yang sangat melimpah seperti bunga-bungaan kacang dan kebiasaan tumbuh cepat. Wisteria cocok di kebun pondok, kebun Zen / Cina, kebun formal, dan bahkan bisa tumbuh dengan baik di kebun xeriscape begitu mereka sudah mapan
Kita semua ingat Popeye membuka kaleng bayam untuk mendapatkan kekuatan super di kartun masa kecil kita. Sementara bayam tidak akan benar-benar membuat Anda dengan cepat menumbuhkan otot besar untuk melawan penjahat, ini adalah salah satu sayuran teratas untuk kalsium, yang membantu kita menumbuhkan tulang yang kuat dan sehat
Sekarang Anda telah berhasil menanam dan memanen bawang putih Anda, sekarang saatnya untuk memutuskan bagaimana cara menyimpan tanaman aromatik Anda. Cara terbaik untuk menyimpan bawang putih tergantung pada cara Anda menggunakannya. Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menyimpan bawang putih segar yang dipetik dari kebun Anda, termasuk penyimpanan bawang putih sebelum menanam lebih banyak tahun depan
Tombol kuningan adalah nama umum yang diberikan untuk tanaman Leptinella squalida . Tanaman yang tumbuh sangat rendah dan penuh semangat ini adalah pilihan yang baik untuk taman batu, ruang antara batu bendera, dan rumput di mana rumput tidak akan tumbuh. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut informasi Leptinella, termasuk penanaman dan perawatan tanaman kancing kuningan
Sicklepod ( Senna obtusifolia ) adalah tanaman tahunan yang beberapa orang menyebutnya bunga liar, tetapi banyak yang menyebutnya gulma. Seorang anggota keluarga legum, sicklepod muncul di musim semi, menawarkan dedaunan hijau cerah, menarik dan bunga kuning ceria. Tetapi banyak orang menganggap tanaman ini sebagai tanaman liar yang sakit, terutama ketika mereka menyerang ladang kapas, jagung dan kedelai