Sayuran Yang Memiliki Vitamin E - Tumbuh Sayuran Tinggi Dalam Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga sel-sel sehat dan sistem kekebalan yang kuat. Vitamin E juga memperbaiki kulit yang rusak, memperbaiki penglihatan, menyeimbangkan hormon dan mengentalkan rambut. Namun, Harvard School of Public Health mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan 15 mg. vitamin E per hari - tingkat harian optimal yang disarankan untuk orang dewasa. Baca terus untuk daftar sayuran yang kaya vitamin E yang dapat Anda tanam di kebun Anda atau beli di pasar petani setempat.

Vitamin-E Rich Veggies Dapat Membantu

Departemen Pertanian AS setuju bahwa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup banyak nutrisi penting, termasuk vitamin E. Anak-anak dan orang dewasa di atas usia 51 sangat berisiko tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Jika Anda berpikir Anda termasuk orang-orang yang mungkin kekurangan vitamin E, selalu mungkin untuk melengkapi diet Anda dengan pil vitamin. Namun, menurut Scientific American, tubuh tidak menyerap bentuk sintetis vitamin E seefisien vitamin E dalam bentuk alami.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup banyak adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin E. Sayuran yang ditanam secara lokal (atau homegrown) menawarkan kadar vitamin dan mineral tertinggi. Makan sayuran dalam 72 jam setelah panen karena sayuran dapat kehilangan 15 hingga 60 persen nutrisi mereka jika tidak dimakan selama waktu itu.

Sayuran Tinggi Vitamin E

Sejumlah varietas buah sangat bagus untuk vitamin E, seperti alpukat, tetapi sayuran mana yang memiliki vitamin E? Berikut ini adalah daftar sayuran terbaik untuk asupan vitamin E:

Bit hijau
Swiss chard
Lobak hijau
sejenis sawi
Sawi hijau
kubis
bayam
Biji bunga matahari
Ubi jalar
Ubi
Tomat

Sementara sayuran lezat ini mungkin tidak berada di daftar teratas sayuran untuk vitamin E, memasukkannya ke dalam diet Anda masih dapat meningkatkan level Anda:

Asparagus
Selada
Artichoke
Brokoli
Paprika merah
Peterseli
Daun bawang
Adas
kubis Brussel
Bawang
Labu
Perkelahian
kacang polong
Kubis
Lobak
Okra
Biji labu

Artikel Sebelumnya:

Pelajari Lebih Lanjut Tentang Balcony Vegetable Gardening

Saat ini, semakin banyak orang yang pindah ke kondominium atau apartemen. Satu hal yang orang-orang rindukan, bagaimanapun, adalah tidak ada lahan untuk berkebun. Namun, menumbuhkan kebun sayur di balkon tidaklah sesulit itu, dan Anda benar-benar dapat memiliki kebun sayuran yang subur. Tanaman untuk Sayuran Balkon Berkebun Hampir semua tanaman sayuran yang dapat Anda pikirkan untuk tumbuh di kebun belakang juga akan tumbuh subur di kebun sayuran balkon Anda di bawah kondisi yang tepat, termasuk: Tomat Terong Paprika Bawang hijau Lobak kacang polong Semua ini bisa tumbuh dalam wadah, seperti ba

Artikel Menarik

Harvesting Salsify: Informasi tentang Pemanenan dan Penyimpanan Salsify

Fuchsia Sun Needs - Tips Kondisi Tumbuh Fuchsia

Tumbuh Wol Thyme: Informasi Pada Penutup Tanah Woolly Thyme

Zona 6 Tanaman Tropis - Tips Menumbuhkan Tanaman Tropis Di Zona 6

Apakah Thorny Olive Invasive - Pelajari Cara Mengontrol Tanaman Zaitun Berduri

Leaf Curl On Bird Of Paradise Tanaman: Mengapa Burung Dari Surga Meninggalkan Keriting?

Direkomendasikan

Menumbuhkan Bunga Cockscomb Di Taman

Oleh Becca Badgett (Co-penulis Cara Menumbuhkan Taman DARURAT) Bunga cockscomb adalah tambahan tahunan untuk tempat tidur bunga, umumnya dinamai untuk varietas merah yang sama berwarna dengan sisir ayam di kepala ayam jago. Cockscomb, Celosia cristata , yang secara tradisional ditanam dalam varietas merah, juga mekar dengan warna kuning, merah jambu, oranye dan putih

Burung Makan Bunga Saya: Mengapa Burung Makan Bunga Kuncup

Tukang kebun selalu khawatir tentang melindungi tanaman mereka dari rusa lapar, kelinci dan serangga. Terkadang teman-teman berbulu kita juga bisa makan bunga dan kuncup bunga dari tanaman tertentu. Baca lebih lanjut untuk mengetahui mengapa burung memakan kuncup bunga dan tips perlindungan kuncup bunga dari burung

Lumut Di Pohon - Perawatan Untuk Pohon Lichen

Pohon lumut muncul di banyak pohon. Mereka cenderung dianggap sebagai berkat yang beruntung atau hama yang membuat frustrasi. Lumut pada pohon adalah unik dan tidak berbahaya tetapi beberapa mungkin menganggapnya tidak sedap dipandang. Mari kita lihat apa lichen pada kulit pohon berarti dan apa pengobatan untuk lumut pohon

Kumquat Tidak Berbunga: Cara Mendapat Mekar di Pohon Kumquat

Kumquat adalah anggota unik dari keluarga sitrus karena mereka termasuk genus Fortunella daripada genus Citrus . Sebagai salah satu anggota keluarga jeruk yang paling sulit, kumquat dapat bertahan pada suhu di bawah 20 F. (-6 C) dengan kerusakan minimal pada daun dan batangnya. Kumquat menghasilkan buah oranye kecil 1 sampai 1 ½ ”yang memiliki daging asam dan kulit manis. M

Spiny Cucumber: Mengapa Teripang Saya Mendapatkan Bonggol

Tetangga saya memberi saya beberapa mentimun dimulai tahun ini. Dia mendapatkannya dari seorang teman seorang teman sampai tidak ada yang tahu varietas apa mereka. Meskipun saya memiliki kebun sayuran selama bertahun-tahun, saya belum pernah benar-benar menanam ketimun. Sangat! Jadi saya mengotori mereka di kebun dan mengejutkan

Sobaria Shrub Care: Pelajari Cara Menumbuhkan Spirea yang Salah

Sorbaria palsu spirea adalah semak daun yang luas ( Sorbaria sorbifolia ) yang berbusa berbunga putih di malai pada ujung tunasnya. Ini akan menutupi lereng atau ladang Anda dengan dedaunan berwarna hijau pekat di zona tanam kasar Departemen Pertanian AS 2 hingga 8. Baca terus untuk informasi tentang cara menanam spirea palsu dan perawatan semak Sorbaria