Sayuran Yang Memiliki Vitamin E - Tumbuh Sayuran Tinggi Dalam Vitamin E



Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga sel-sel sehat dan sistem kekebalan yang kuat. Vitamin E juga memperbaiki kulit yang rusak, memperbaiki penglihatan, menyeimbangkan hormon dan mengentalkan rambut. Namun, Harvard School of Public Health mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan 15 mg. vitamin E per hari - tingkat harian optimal yang disarankan untuk orang dewasa. Baca terus untuk daftar sayuran yang kaya vitamin E yang dapat Anda tanam di kebun Anda atau beli di pasar petani setempat.

Vitamin-E Rich Veggies Dapat Membantu

Departemen Pertanian AS setuju bahwa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup banyak nutrisi penting, termasuk vitamin E. Anak-anak dan orang dewasa di atas usia 51 sangat berisiko tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Jika Anda berpikir Anda termasuk orang-orang yang mungkin kekurangan vitamin E, selalu mungkin untuk melengkapi diet Anda dengan pil vitamin. Namun, menurut Scientific American, tubuh tidak menyerap bentuk sintetis vitamin E seefisien vitamin E dalam bentuk alami.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup banyak adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin E. Sayuran yang ditanam secara lokal (atau homegrown) menawarkan kadar vitamin dan mineral tertinggi. Makan sayuran dalam 72 jam setelah panen karena sayuran dapat kehilangan 15 hingga 60 persen nutrisi mereka jika tidak dimakan selama waktu itu.

Sayuran Tinggi Vitamin E

Sejumlah varietas buah sangat bagus untuk vitamin E, seperti alpukat, tetapi sayuran mana yang memiliki vitamin E? Berikut ini adalah daftar sayuran terbaik untuk asupan vitamin E:

  • Bit hijau
  • Swiss chard
  • Lobak hijau
  • sejenis sawi
  • Sawi hijau
  • kubis
  • bayam
  • Biji bunga matahari
  • Ubi jalar
  • Ubi
  • Tomat

Sementara sayuran lezat ini mungkin tidak berada di daftar teratas sayuran untuk vitamin E, memasukkannya ke dalam diet Anda masih dapat meningkatkan level Anda:

  • Asparagus
  • Selada
  • Artichoke
  • Brokoli
  • Paprika merah
  • Peterseli
  • Daun bawang
  • Adas
  • kubis Brussel
  • Bawang
  • Labu
  • Perkelahian
  • kacang polong
  • Kubis
  • Lobak
  • Okra
  • Biji labu

Artikel Sebelumnya:
Oleh Nikki Tilley (Penulis The Bulb-o-licious Garden) Meskipun ada banyak penyakit yang mempengaruhi tanaman, penyakit tanaman yang menyebabkan kebakaran, yang disebabkan oleh bakteri ( Erwinia amylovora ), mempengaruhi pohon dan semak di kebun buah, pembibitan, dan penanaman lanskap; oleh karena itu, tidak ada yang selamat dari jalannya
Direkomendasikan
Pohon teka-teki monyet tidak tertandingi untuk drama, ketinggian dan kesenangan yang mereka bawa ke lanskap. Monyet pohon teka-teki di lanskap adalah tambahan unik dan aneh, dengan tinggi menjulang dan batang melengkung yang tidak biasa. Asli Amerika Selatan ini cocok untuk zona USDA 7 hingga 11 dan sering ditanam sebagai rasa ingin tahu
Snowdrops adalah salah satu lampu mekar paling awal yang tersedia. Bunga-bunga luar biasa ini hadir dalam bentuk klasik bunga-bunga putih yang melorot atau hibrida yang dibudidayakan atau liar untuk memuaskan khayalan para kolektor. Waktu terbaik untuk menanam bunga salju adalah ketika mereka “di hijau.”
Pernah mendengar tentang iris air? Tidak, ini tidak berarti "menyirami" tanaman iris tetapi berkaitan dengan di mana iris tumbuh - dalam kondisi basah atau akuatik seperti air alami. Baca terus untuk informasi lebih lanjut tentang iris air. Apa itu Iris Air? Meskipun beberapa jenis iris tumbuh di tanah basah, iris air yang sebenarnya adalah tanaman semi-akuatik atau rawa yang tumbuh paling baik di perairan dangkal yang cukup dalam untuk menutupi mahkota sepanjang tahun
Mereka mungkin tampak menakutkan pada awalnya, tetapi sebagian besar waktu menemukan ular di kebun adalah hal yang baik. Faktanya, menyediakan habitat ular di taman adalah cara yang bagus untuk membuat banyak hewan pengerat dan hama serangga seminimal mungkin di lanskap. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menarik ular ke kebun Anda dan memanfaatkan apa yang dapat mereka tawarkan
Kelapa berada di keluarga palem (Arecaceae), yang berisi sekitar 4.000 spesies. Asal usul pohon-pohon palem ini agak misteri tetapi tersebar luas di seluruh daerah tropis, dan terutama ditemukan di pantai berpasir. Jika Anda tinggal di wilayah tropis yang sesuai (zona USDA 10-11), Anda mungkin cukup beruntung memiliki kelapa di lanskap Anda
Actinidia kolomikta adalah pohon kiwi yang keras yang umumnya dikenal sebagai tanaman kiwi tricolor karena daunnya yang beraneka ragam. Juga dikenal sebagai kiwi arctic, ini adalah salah satu yang paling kuat dari tanaman merambat kiwi, mampu menahan suhu musim dingin serendah -40 F. (-4 C.), meskipun mungkin tidak berbuah atau bunga di musim setelah sangat musim dingin