Sayuran Yang Memiliki Vitamin E - Tumbuh Sayuran Tinggi Dalam Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga sel-sel sehat dan sistem kekebalan yang kuat. Vitamin E juga memperbaiki kulit yang rusak, memperbaiki penglihatan, menyeimbangkan hormon dan mengentalkan rambut. Namun, Harvard School of Public Health mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan 15 mg. vitamin E per hari - tingkat harian optimal yang disarankan untuk orang dewasa. Baca terus untuk daftar sayuran yang kaya vitamin E yang dapat Anda tanam di kebun Anda atau beli di pasar petani setempat.

Vitamin-E Rich Veggies Dapat Membantu

Departemen Pertanian AS setuju bahwa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup banyak nutrisi penting, termasuk vitamin E. Anak-anak dan orang dewasa di atas usia 51 sangat berisiko tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Jika Anda berpikir Anda termasuk orang-orang yang mungkin kekurangan vitamin E, selalu mungkin untuk melengkapi diet Anda dengan pil vitamin. Namun, menurut Scientific American, tubuh tidak menyerap bentuk sintetis vitamin E seefisien vitamin E dalam bentuk alami.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup banyak adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin E. Sayuran yang ditanam secara lokal (atau homegrown) menawarkan kadar vitamin dan mineral tertinggi. Makan sayuran dalam 72 jam setelah panen karena sayuran dapat kehilangan 15 hingga 60 persen nutrisi mereka jika tidak dimakan selama waktu itu.

Sayuran Tinggi Vitamin E

Sejumlah varietas buah sangat bagus untuk vitamin E, seperti alpukat, tetapi sayuran mana yang memiliki vitamin E? Berikut ini adalah daftar sayuran terbaik untuk asupan vitamin E:

Bit hijau
Swiss chard
Lobak hijau
sejenis sawi
Sawi hijau
kubis
bayam
Biji bunga matahari
Ubi jalar
Ubi
Tomat

Sementara sayuran lezat ini mungkin tidak berada di daftar teratas sayuran untuk vitamin E, memasukkannya ke dalam diet Anda masih dapat meningkatkan level Anda:

Asparagus
Selada
Artichoke
Brokoli
Paprika merah
Peterseli
Daun bawang
Adas
kubis Brussel
Bawang
Labu
Perkelahian
kacang polong
Kubis
Lobak
Okra
Biji labu

Artikel Sebelumnya:

Perawatan Wadah Pohon Jeruk: Dapatkah Anda Tumbuh Jeruk Dalam Pot

Cinta aroma bunga jeruk dan buah yang lezat, tapi mungkin iklim Anda kurang dari yang diinginkan untuk kumpulan pohon jeruk luar ruangan? Jangan putus asa; solusinya mungkin hanya menanam pohon jeruk dalam wadah. Bisakah Anda menanam jeruk dalam pot? Baca terus untuk mencari tahu. Bisakah Anda menanam jeruk dalam pot

Artikel Menarik

Apakah Pohon Of Heaven A Weed: Tips Pada Kontrol Stink Tree

Cara Menumbuhkan Tanaman Es Dan Perawatan Tanaman Es Ungu

Perawatan Tanaman Aluminium - Tips Untuk Menumbuhkan Tanaman Aluminium Di Dalam Ruangan

Bantuan, Hellebore Saya Adalah Browning - Alasan Untuk Brown Hellebore Leaves

Apa itu Bottlebrush Grass - Cara Menanam Tanaman Rumput Bottlebrush

Apa itu Tanaman Kacang Kupu-kupu: Tips Menanam Bunga Pea Kupu Kupu

Direkomendasikan

Menanam Biji Kacang Tanah: Bagaimana Anda Menanam Kacang Tanah

Baseball tidak akan bisbol tanpa kacang. Hingga relatif baru-baru ini (saya berpacaran sendiri di sini ...), setiap maskapai nasional menyajikan Anda dengan kantung kacang yang ada di mana-mana saat penerbangan. Dan kemudian ada favorit Elvis, selai kacang dan sandwich pisang! Anda mendapatkan intinya; kacang terjerat ke dalam kain Amerika

Perawatan Tanaman Stevia: Bagaimana Dan Di Mana Stevia Tumbuh

Stevia adalah kata kunci akhir-akhir ini, dan ini mungkin bukan tempat pertama yang Anda baca tentang itu. Pemanis alami yang pada dasarnya tidak mengandung kalori, sangat populer bagi orang-orang yang tertarik pada penurunan berat badan dan makan alami. Tapi sebenarnya apa itu stevia? Terus membaca untuk informasi tanaman stevia

Jenis Tanaman Poinsettia: Memilih Varietas Poinsettia yang Berbeda

Poinsettia adalah pokok liburan, mencerahkan hari-hari musim dingin kami dan membawa warna ceria ke interior yang menjemukan. Ada lebih banyak varietas tanaman poinsettia kemudian hanya merah klasik. Taruh pink, merah, fuchsia, kuning, ungu dan putih pada kuas mental Anda dan kemudian warnai, percikan dan titik sampai Anda menemukan semua kombinasi yang mungkin dari jenis tanaman poinsettia

Norwegia Maple Tree Info: Pelajari Cara Menanam Pohon Maple Norwegia

Jika Anda mencari pohon maple berukuran sedang hingga besar, tidak terlihat lagi dari maple Norwegia. Tanaman yang indah ini berasal dari Eropa dan Asia Barat, dan telah menjadi naturalisasi di beberapa daerah di Amerika Utara. Di beberapa daerah, menumbuhkan pohon maple Norwegia bisa menjadi masalah di mana benih itu sendiri dan menggantikan vegetasi asli lainnya

Bay Laurel Memiliki Daun Kuning: Mengapa Saya Bay Laurel Laurel Menjadi Kuning

Pohon bay ditanam di seluruh dunia untuk daun, yang digunakan dalam memasak, terapi pijat dan untuk obat. Meskipun cukup tahan terhadap hama dan penyakit, masalah tetap menyerang, menyebabkan daun menjadi kuning pada teluk salam. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa la laelel saya menguning jika Anda melihat daun laurel menguning

Tumbuh Pohon Murbei: Cara Menumbuhkan Pohon Mulberry yang Tidak Berbuah

Masalahnya dengan menanam pohon murbei adalah buah beri. Mereka menciptakan kekacauan di tanah di bawah pepohonan dan menodai segala sesuatu yang bersentuhan dengan mereka. Selain itu, burung yang memakan buah berry mengucurkan benih, dan spesies tersebut menjadi invasif di alam liar. Pohon murbei tanpa buah ( Morus alba 'Fruitless') sama menariknya dengan varietas berbuah, tetapi tanpa kekacauan atau potensi invasif