Sayuran Yang Memiliki Vitamin E - Tumbuh Sayuran Tinggi Dalam Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga sel-sel sehat dan sistem kekebalan yang kuat. Vitamin E juga memperbaiki kulit yang rusak, memperbaiki penglihatan, menyeimbangkan hormon dan mengentalkan rambut. Namun, Harvard School of Public Health mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan 15 mg. vitamin E per hari - tingkat harian optimal yang disarankan untuk orang dewasa. Baca terus untuk daftar sayuran yang kaya vitamin E yang dapat Anda tanam di kebun Anda atau beli di pasar petani setempat.

Vitamin-E Rich Veggies Dapat Membantu

Departemen Pertanian AS setuju bahwa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup banyak nutrisi penting, termasuk vitamin E. Anak-anak dan orang dewasa di atas usia 51 sangat berisiko tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Jika Anda berpikir Anda termasuk orang-orang yang mungkin kekurangan vitamin E, selalu mungkin untuk melengkapi diet Anda dengan pil vitamin. Namun, menurut Scientific American, tubuh tidak menyerap bentuk sintetis vitamin E seefisien vitamin E dalam bentuk alami.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup banyak adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin E. Sayuran yang ditanam secara lokal (atau homegrown) menawarkan kadar vitamin dan mineral tertinggi. Makan sayuran dalam 72 jam setelah panen karena sayuran dapat kehilangan 15 hingga 60 persen nutrisi mereka jika tidak dimakan selama waktu itu.

Sayuran Tinggi Vitamin E

Sejumlah varietas buah sangat bagus untuk vitamin E, seperti alpukat, tetapi sayuran mana yang memiliki vitamin E? Berikut ini adalah daftar sayuran terbaik untuk asupan vitamin E:

Bit hijau
Swiss chard
Lobak hijau
sejenis sawi
Sawi hijau
kubis
bayam
Biji bunga matahari
Ubi jalar
Ubi
Tomat

Sementara sayuran lezat ini mungkin tidak berada di daftar teratas sayuran untuk vitamin E, memasukkannya ke dalam diet Anda masih dapat meningkatkan level Anda:

Asparagus
Selada
Artichoke
Brokoli
Paprika merah
Peterseli
Daun bawang
Adas
kubis Brussel
Bawang
Labu
Perkelahian
kacang polong
Kubis
Lobak
Okra
Biji labu

Artikel Sebelumnya:

Tutupan Tanah Potentilla: Cara Menanam Potensius Merayap di Kebun

Potentilla ( Potentilla spp.), Juga disebut cinquefoil, adalah penutup tanah yang ideal untuk sebagian area yang teduh. Tanaman kecil yang menarik ini menyebar melalui pelari bawah tanah. Bunga-bunga berwarna lemon yang bertahan sepanjang musim semi dan dedaunan beraroma stroberi membuatnya tak tertahankan

Artikel Menarik

Quince Fruit Split: Mengapa Quince Fruit Cracking saya

Tanam Okra: Cara Menumbuhkan Okra

Perawatan Wadah Lobak: Cara Menumbuhkan Lobak di Wadah

Menanam Biji Kacang Tanah: Bagaimana Anda Menanam Kacang Tanah

Mengapa Oranye Terlalu Asam: Cara Membuat Jeruk Lebih Manis

Blackberry Algal Spot - Mengobati Algal Spots On Blackberries

Direkomendasikan

Perawatan Tanaman Saxifraga - Tips Untuk Menumbuhkan Bunga Rockfoil

Saxifraga adalah genus tumbuhan yang ditemukan hampir di mana-mana di bumi. Biasanya, tanaman membentuk gundukan atau tikar merayap dan menghasilkan bunga kecil. Ada sekitar 480 spesies tanaman, dan penggemar tanaman dan peternak sedang memperkenalkan lebih banyak setiap tahun. Varietas yang sangat umum dan mudah tumbuh adalah rockfoil

Apa itu Cabbage Savoy: Informasi tentang Menumbuhkan Cabbage Savoy

Sebagian besar dari kita akrab dengan kubis hijau, jika hanya karena hubungannya dengan coleslaw, lauk populer di BBQ dan dengan ikan dan kentang goreng. Saya, untuk satu, bukan penggemar besar kubis. Mungkin bau yang tidak menarik saat dimasak atau tekstur yang sedikit kenyal. Jika Anda, seperti saya sendiri, tidak suka kubis sebagai aturan umum, apakah saya punya kubis untuk Anda - kubis savoy

Alasan African Violets Are Leggy: Memperbaiki Green Violet yang Leggy

Kebanyakan tanaman mulai lucu dan kecil di pusat kebun dan pembibitan. Mereka bahkan bisa tetap seperti itu untuk waktu yang lama ketika kita mendapatkannya di rumah. Sama seperti usia yang mengubah tubuh kita, usia juga dapat mengubah bentuk dan struktur tanaman. Misalnya, dengan bertambahnya usia, violet Afrika dapat mengembangkan leher telanjang yang panjang di antara garis tanah dan daun bagian bawahnya

Mengelola Stres Bayam: Pelajari Cara Melindungi Bayam dari Stres

Banyak tanaman dapat menunjukkan tanda-tanda stres. Ini mungkin berasal dari kondisi budaya atau lingkungan, masalah hama atau penyakit. Bayam tidak dikecualikan. Untuk satu hal, waktu adalah segalanya dengan bayam karena bolts dan menghasilkan lebih sedikit daun yang pahit dalam suhu panas. Apakah Anda tahu cara melindungi bayam dari stres

Waffle Plant Info: Cara Menanam Hemigraphis Alternata Houseplants

Oleh Becca Badgett (Co-penulis Cara Menumbuhkan Taman DARURAT) Menumbuhkan tanaman wafel sebagai bagian dari taman hidangan atau wadah campuran menyediakan dedaunan yang tidak biasa, mengalir dengan warna ungu dan warna metalik. Info tanaman waffle menunjukkan bahwa tanaman, juga dikenal sebagai ivy merah atau ivy api merah, tumbuh dengan mudah di dalam ruangan di bawah kondisi pertumbuhan yang tepat

Memangkas Pohon Almond: Bagaimana Dan Kapan Memangkas Pohon Almond

Buah dan biji pohon kacang harus dipangkas setiap tahun, bukan? Sebagian besar dari kita berpikir bahwa pohon-pohon ini harus dipangkas setiap tahun, tetapi dalam kasus almond, pemangkasan berulang tahun telah terbukti mengurangi hasil panen, sesuatu yang tidak diinginkan oleh penanam komersial yang waras