Sayuran Yang Memiliki Vitamin E - Tumbuh Sayuran Tinggi Dalam Vitamin E



Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga sel-sel sehat dan sistem kekebalan yang kuat. Vitamin E juga memperbaiki kulit yang rusak, memperbaiki penglihatan, menyeimbangkan hormon dan mengentalkan rambut. Namun, Harvard School of Public Health mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan 15 mg. vitamin E per hari - tingkat harian optimal yang disarankan untuk orang dewasa. Baca terus untuk daftar sayuran yang kaya vitamin E yang dapat Anda tanam di kebun Anda atau beli di pasar petani setempat.

Vitamin-E Rich Veggies Dapat Membantu

Departemen Pertanian AS setuju bahwa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup banyak nutrisi penting, termasuk vitamin E. Anak-anak dan orang dewasa di atas usia 51 sangat berisiko tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Jika Anda berpikir Anda termasuk orang-orang yang mungkin kekurangan vitamin E, selalu mungkin untuk melengkapi diet Anda dengan pil vitamin. Namun, menurut Scientific American, tubuh tidak menyerap bentuk sintetis vitamin E seefisien vitamin E dalam bentuk alami.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup banyak adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin E. Sayuran yang ditanam secara lokal (atau homegrown) menawarkan kadar vitamin dan mineral tertinggi. Makan sayuran dalam 72 jam setelah panen karena sayuran dapat kehilangan 15 hingga 60 persen nutrisi mereka jika tidak dimakan selama waktu itu.

Sayuran Tinggi Vitamin E

Sejumlah varietas buah sangat bagus untuk vitamin E, seperti alpukat, tetapi sayuran mana yang memiliki vitamin E? Berikut ini adalah daftar sayuran terbaik untuk asupan vitamin E:

  • Bit hijau
  • Swiss chard
  • Lobak hijau
  • sejenis sawi
  • Sawi hijau
  • kubis
  • bayam
  • Biji bunga matahari
  • Ubi jalar
  • Ubi
  • Tomat

Sementara sayuran lezat ini mungkin tidak berada di daftar teratas sayuran untuk vitamin E, memasukkannya ke dalam diet Anda masih dapat meningkatkan level Anda:

  • Asparagus
  • Selada
  • Artichoke
  • Brokoli
  • Paprika merah
  • Peterseli
  • Daun bawang
  • Adas
  • kubis Brussel
  • Bawang
  • Labu
  • Perkelahian
  • kacang polong
  • Kubis
  • Lobak
  • Okra
  • Biji labu

Artikel Sebelumnya:
Mint adalah ramuan cepat tumbuh yang hampir tidak bisa dihancurkan. Tanaman aromatik ini suka dipotong kembali dan benar-benar perlu atau mungkin mengambil alih kebun. Kadang-kadang, makhluk - sering cacing - memutuskan mereka suka mint sebanyak yang Anda lakukan. Apa yang bisa dilakukan tentang cacing makan tanaman mint dan apa yang mungkin cacing ini
Direkomendasikan
Tumbuh tomat dari biji dapat membuka dunia baru yang khusus, pusaka atau tomat yang tidak biasa. Sementara pembibitan lokal Anda mungkin hanya menjual selusin atau dua varietas tomat sebagai tanaman, ada ratusan varietas tomat yang tersedia sebagai biji. Memulai tanaman tomat dari biji sangatlah mudah dan hanya membutuhkan sedikit perencanaan
Agave adalah tanaman gurun, asli Meksiko dan tangguh di zona 8-10. Meskipun umumnya merupakan tanaman pemeliharaan rendah, mudah tumbuh, agave dapat rentan terhadap jamur dan bakteri, serta masalah hama seperti kadal moncong agave dan bug tanaman agave ( Caulotops barberi ). Jika Anda telah memperhatikan serangga memakan tanaman agave di lanskap Anda, lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang hama Caulotops barberi dan mengendalikan serangga tanaman agave di kebun
Penghuni di iklim dingin masih mendambakan rasa dan kepuasan dari buah mereka sendiri. Kabar baiknya adalah bahwa salah satu yang paling populer, apel, memiliki varietas yang dapat mengambil suhu musim dingin serendah -40 F. (-40 C.), zona USDA 3, dan bahkan temps lebih rendah untuk beberapa kultivar
Oleh Teo Spengler Jika Anda ingin menanam pagar perawatan mudah di wilayah yang ringan, holly Jepang dapat bekerja dengan baik. Ini semak-semak hijau yang cantik memiliki daun hijau kecil, mengkilap dan tak bertulang, dan membutuhkan perawatan yang sangat sedikit. Sangat mudah untuk mempelajari cara merawat holly Jepang jika Anda menanamnya di zona tahan banting kanan di lokasi kebun yang sesuai
Lain kali Anda memiliki martini, cicipi rasanya dan ingatkan bahwa itu berasal dari akar Angelica. Angelica herba adalah tanaman Eropa yang telah menjadi agen penyedap dalam berbagai jenis minuman keras populer termasuk, gin dan vermouth. Pabrik Angelica memiliki sejarah panjang penggunaan sebagai bumbu, obat dan teh
Lilies adalah tanaman yang sangat populer untuk ditanam di pot dan di kebun. Tetapi sebagian karena mereka sangat populer, mereka juga sangat banyak. Ada banyak jenis bunga lili yang berbeda, dan memilih yang benar bisa sedikit berlebihan. Untungnya, ada beberapa klasifikasi dasar yang luas dari bunga potong yang sangat bagus ini