Sayuran Yang Memiliki Vitamin E - Tumbuh Sayuran Tinggi Dalam Vitamin E



Vitamin E adalah antioksidan yang membantu menjaga sel-sel sehat dan sistem kekebalan yang kuat. Vitamin E juga memperbaiki kulit yang rusak, memperbaiki penglihatan, menyeimbangkan hormon dan mengentalkan rambut. Namun, Harvard School of Public Health mengatakan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan 15 mg. vitamin E per hari - tingkat harian optimal yang disarankan untuk orang dewasa. Baca terus untuk daftar sayuran yang kaya vitamin E yang dapat Anda tanam di kebun Anda atau beli di pasar petani setempat.

Vitamin-E Rich Veggies Dapat Membantu

Departemen Pertanian AS setuju bahwa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup banyak nutrisi penting, termasuk vitamin E. Anak-anak dan orang dewasa di atas usia 51 sangat berisiko tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Jika Anda berpikir Anda termasuk orang-orang yang mungkin kekurangan vitamin E, selalu mungkin untuk melengkapi diet Anda dengan pil vitamin. Namun, menurut Scientific American, tubuh tidak menyerap bentuk sintetis vitamin E seefisien vitamin E dalam bentuk alami.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup banyak adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin E. Sayuran yang ditanam secara lokal (atau homegrown) menawarkan kadar vitamin dan mineral tertinggi. Makan sayuran dalam 72 jam setelah panen karena sayuran dapat kehilangan 15 hingga 60 persen nutrisi mereka jika tidak dimakan selama waktu itu.

Sayuran Tinggi Vitamin E

Sejumlah varietas buah sangat bagus untuk vitamin E, seperti alpukat, tetapi sayuran mana yang memiliki vitamin E? Berikut ini adalah daftar sayuran terbaik untuk asupan vitamin E:

  • Bit hijau
  • Swiss chard
  • Lobak hijau
  • sejenis sawi
  • Sawi hijau
  • kubis
  • bayam
  • Biji bunga matahari
  • Ubi jalar
  • Ubi
  • Tomat

Sementara sayuran lezat ini mungkin tidak berada di daftar teratas sayuran untuk vitamin E, memasukkannya ke dalam diet Anda masih dapat meningkatkan level Anda:

  • Asparagus
  • Selada
  • Artichoke
  • Brokoli
  • Paprika merah
  • Peterseli
  • Daun bawang
  • Adas
  • kubis Brussel
  • Bawang
  • Labu
  • Perkelahian
  • kacang polong
  • Kubis
  • Lobak
  • Okra
  • Biji labu

Artikel Sebelumnya:
Berkebun kontainer adalah cara fantastis untuk menumbuhkan hasil bumi atau bunga Anda sendiri jika Anda tidak memiliki ruang untuk taman "tradisional". Prospek wadah berkebun dalam pot bisa menjadi sesuatu yang menakutkan, tetapi, dalam kenyataannya, hampir semua hal yang dapat ditanam di tanah dapat ditanam dalam wadah, dan daftar persediaannya sangat singkat
Direkomendasikan
Ada lebih dari 400 spesies bunga gairah tropis dan sub-tropis ( Passiflora sp.). Tanaman vining yang kuat ini dikenal karena bunga-bunganya yang eksotis, beraneka ragam, dan harum. Meskipun mereka berasal dari Amerika Selatan, bunga gairah tanaman merambat telah dinaturalisasi di seluruh daerah tropis
Semangka adalah tanaman yang menyenangkan untuk tumbuh, terutama dengan anak-anak yang akan menyukai buah lezat dari kerja mereka. Namun, hal itu dapat mengecilkan hati para tukang kebun dari segala usia ketika penyakit menyerang dan kerja keras kami tidak membuahkan hasil. Semangka dapat rentan terhadap banyak penyakit dan masalah serangga, kadang-kadang keduanya
Pohon membuat titik jangkar yang indah di halaman rumput dan di kebun, mereka sering hidup sangat lama dan sekali didirikan, mereka tidak memerlukan perhatian sama sekali. Atau apakah mereka? Jika Anda melihat pohon Anda tiba-tiba mengalami luka cekung yang tampak seperti cairan berwarna kuning atau berkarat, mungkin akan mengalami gejala kanker usus
Tinggi, cepat tumbuh dan tahan lama, pohon sycamore — dengan daunnya yang besar seperti daun maple — adalah tambahan yang elegan untuk lanskap halaman belakang Anda. Fitur yang paling dikenali adalah kulitnya yang mengelupas ketika batang mengembang, menampakkan kulit kayu putih, cokelat dan hijau. Na
Pohon Katura adalah tanaman hias yang indah untuk daerah dingin sampai sedang. Meskipun ini adalah pabrik perawatan rendah, sedikit informasi tentang cara merawat pohon Katsura akan membantu Anda tetap sehat dan kuat sebagai kehadiran yang menarik di lanskap Anda. Tentang Pohon Katsura Jepang Nama dewasa untuk pohon Katsura, Cercidiphyllum , mengacu pada genus pohon dari Asia, khususnya Jepang dan Cina
Teh kompos adalah ekstrak kompos dikombinasikan dengan air de-diklorinasi yang mengandung mikroorganisme menguntungkan yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mendorong tanah dan kesehatan tanaman. Bahan organik dan organisme yang menyertainya dipilih adalah perhatian utama saat membuat teh kompos kaya nutrisi