Memilih Sayuran Tinggi Vitamin K: Sayuran yang Memiliki Kandungan Vitamin K Tinggi



Vitamin K adalah nutrisi yang penting bagi tubuh manusia. Fungsi terpentingnya adalah sebagai koagulan darah. Tergantung pada kesehatan pribadi Anda sendiri, Anda mungkin perlu mencari atau membatasi konsumsi makanan yang kaya vitamin K. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang sayuran mana yang memiliki kandungan Vitamin K yang tinggi.

Vitamin K Sayuran Kaya

Vitamin K adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang meningkatkan tulang sehat dan membantu mengentalkan darah. Faktanya, "K" berasal dari "koagulasi, " kata Jerman untuk koagulasi. Ada bakteri di usus manusia yang memproduksi Vitamin K secara alami, dan hati dan lemak tubuh dapat menyimpannya. Karena itu, tidak umum memiliki terlalu sedikit vitamin K.

Yang sedang berkata, dianjurkan bahwa wanita mendapatkan rata-rata 90 mikrogram Vitamin K per hari, dan bahwa pria mendapatkan 120 mikrogram. Jika Anda ingin meningkatkan asupan Vitamin K, berikut ini adalah sayuran yang kaya vitamin K:

  • Sayuran hijau - Ini termasuk kale, bayam, lobak, lobak hijau, sawi, dan selada.
  • Sayuran Cruciferous - Ini termasuk brokoli, brussels sprout, dan kubis.
  • Kedelai (Edamame)
  • Pumpkins
  • Asparagus
  • kacang pinus

Alasan untuk Menghindari Vitamin K Sayuran yang Kaya

Terlalu banyak hal yang baik sering tidak baik, dan ini terutama dapat terjadi pada Vitamin K. Vitamin K membantu mengentalkan darah, dan bagi orang yang memakai pengencer darah yang diresepkan, ini bisa sangat berbahaya. Jika Anda mengonsumsi pengencer darah, Anda mungkin ingin menghindari sayuran yang tercantum di atas. (Tentu saja, jika Anda mengambil pengencer darah, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang mengubah diet Anda. Kesehatan Anda serius - jangan hanya meninggalkannya pada daftar).

Daftar berikut termasuk sayuran yang sangat rendah vitamin K:

  • Alpukat
  • Cabai manis
  • Labu kuning
  • Selada gunung es
  • Jamur
  • Ubi jalar
  • Kentang

Artikel Sebelumnya:
Rumput buluh umum telah digunakan sepanjang sejarah untuk atap jerami, pakan ternak dan banyak penggunaan kreatif lainnya. Hari ini, bagaimanapun, itu sebagian besar muncul sebagai spesies invasif sederhana yang mengambil alih ladang, padang rumput terbuka dan, di beberapa tempat, bahkan yard. Meskipun sepetak buluh kecil mungkin menjadi tambahan yang menarik untuk desain lansekap, mereka menyebar begitu cepat sehingga mereka akan mengambil alih seluruh halaman jika Anda tidak mengambil langkah untuk mematikannya
Direkomendasikan
Smilax menjadi tanaman yang cukup populer belakangan ini. Apa itu tanaman merambat Smilax? Smilax adalah tanaman liar yang dapat dimakan yang membuat beberapa terobosan dalam industri pertanian. Semua bagian tanaman bergizi dan lezat. Tanaman merambat Smilax di kebun dapat memberikan sumber makanan yang unik sambil menambahkan keindahan alam
Nettleleaf goosefoot ( Chenopodium murale ) adalah gulma tahunan yang terkait erat dengan chard dan bayam. Ini menyerang rumput dan kebun di seluruh AS, dan jika dibiarkan ke perangkatnya sendiri, itu bisa mengambil alih. Pelajari tentang identifikasi dan kontrol nettleleaf goosefoot dalam artikel ini
Clubmosses cemara adalah evergreen kecil yang terlihat seperti tumbuhan runjung kecil. Tanaman kuno ini memiliki masa lalu yang menarik. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang tanaman fir clubmoss. Apa itu Fir Clubmoss? Fir clubmoss memiliki sejarah panjang penggunaan obat dan magis. Pada abad pertengahan, tanaman ditenun menjadi karangan bunga dan ban lengan
Bangunan kota, kekuatan alam dan lalu lintas yang padat dapat mendatangkan malapetaka pada lanskap, menyebabkan erosi dan hilangnya lapisan tanah atas. Mengurangi erosi tanah penting untuk menjaga tanah yang kaya nutrisi dan konfigurasi topografi yang alami atau tidak alami. Menggunakan tanaman untuk pengendalian erosi adalah metode biologis yang sangat baik untuk menjaga lanskap dan bentuk tanah
Pohon cemara lemon, juga disebut Goldcrest setelah kultivar nya, adalah berbagai Monterey cypress. Ia mendapat nama umum dari aroma lemon kuat kuat yang cabang-cabangnya memancarkan jika Anda sikat melawan mereka atau menghancurkan dedaunan mereka. Anda bisa mulai menumbuhkan pohon cypress lemon ( Cupressus macrocarpa 'Goldcrest') di dalam ruangan atau di luar
Virus mosaik Okra pertama kali terlihat pada tanaman okra di Afrika, tetapi sekarang ada laporan tentang itu bermunculan di pabrik AS. Virus ini masih belum umum, tetapi sangat merusak tanaman. Jika Anda menanam okra, Anda tidak akan melihatnya, ini adalah kabar baik karena metode kontrol terbatas. Apa itu Virus Mosaic Okra