Sayuran Tinggi Vitamin D: Makan Sayur Untuk Asupan Vitamin D



Vitamin D adalah nutrisi penting. Tubuh manusia membutuhkannya untuk menyerap kalsium dan magnesium, yang diperlukan untuk tulang dan gigi yang sehat. Sementara beberapa orang mendapat cukup Vitamin D secara alami, beberapa tidak, dan beberapa membutuhkan tambahan. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang sayuran kaya vitamin D.

Makan Sayuran untuk Vitamin D Intake

Vitamin D sering disebut sebagai vitamin sinar matahari karena tubuh manusia memproduksi secara alami ketika terkena sinar matahari. Karena itu, tindakan berkebun sederhana dapat melakukan banyak hal untuk membantu tubuh Anda memproduksi Vitamin D yang dibutuhkannya. Tidak masalah apa yang Anda tanam - selama Anda berada di bawah sinar matahari secara teratur, Anda melakukan kebaikan tubuh Anda.

Seberapa baik ini bekerja bervariasi, bagaimanapun, dan dapat bergantung pada sejumlah hal seperti warna kulit, waktu tahun, dan kehadiran tabir surya. Orang yang berusia di atas 70 tahun juga membutuhkan tambahan Vitamin D untuk meningkatkan kesehatan tulang. Karena itu, penting bagi banyak orang untuk mencari cara untuk menambah asupan vitamin D mereka. Salah satu cara efektif adalah melalui diet.

Sayuran Tinggi Vitamin D

Sumber makanan paling terkenal dari Vitamin D adalah, tentu saja, susu. Tetapi apakah ada Vitamin D dalam sayuran? Jawaban singkatnya tidak terlalu penting. Sayuran memang banyak untuk kita, tetapi memasok Vitamin D bukanlah salah satu dari pakaian kuat mereka. Namun ada satu pengecualian utama: jamur.

Meskipun mereka tidak benar-benar sayuran dalam arti yang paling ketat, jamur dapat ditanam di rumah. Dan mereka mengandung jumlah Vitamin D yang cukup ... selama Anda menaruhnya di bawah sinar matahari terlebih dahulu. Jamur mengubah sinar matahari menjadi vitamin D seperti manusia.

Buka jamur Anda dan letakkan di bawah sinar matahari langsung setidaknya satu jam sebelum makan - ini harus meningkatkan kandungan Vitamin D mereka dan, segera setelah Anda mengkonsumsinya, itu juga akan meningkatkan Anda.

Artikel Sebelumnya:
Bisakah Anda menanam kembang kol dalam wadah? Kembang kol adalah sayuran besar, tetapi akarnya mengejutkan dangkal. Jika Anda memiliki wadah yang cukup luas untuk menampung tanaman, Anda pasti dapat menanam sayuran yang lezat, bergizi, dan sejuk ini. Baca terus untuk belajar tentang berkebun kontainer dengan kembang kol
Direkomendasikan
Setiap saat adalah saat yang tepat untuk menumbuhkan thyme. Itu benar. Ada lebih dari 300 varietas thyme di keluarga mint Lamiaceae, di mana thyme adalah anggota. Semua telah dihargai selama berabad-abad untuk aroma, rasa, dan habitat hias mereka. Dengan rangkaian varietas thyme yang memusingkan ini, ada kemungkinan spesimen untuk hampir setiap iklim dan lansekap
Tanaman karnivora adalah tanaman menarik yang tumbuh subur di tanah yang basah dan sangat asam. Meskipun sebagian besar tanaman karnivora di kebun berfotosintesis seperti tanaman “biasa”, mereka melengkapi pola makan mereka dengan memakan serangga. Dunia tumbuhan karnivora meliputi beberapa spesies, semua dengan kondisi pertumbuhan dan mekanisme perangkap serangga mereka sendiri yang unik. Be
Apa itu pohon soapberry dan bagaimana pohon mendapatkan nama yang tidak biasa seperti itu? Baca terus untuk info lebih lanjut tentang pohon soapberry, termasuk kegunaan untuk soapnuts dan tips untuk pohon soapberry yang tumbuh di kebun Anda. Info Pohon Soapberry Soapberry ( Sapindus ) adalah pohon hias berukuran sedang yang mencapai ketinggian 30 hingga 40 kaki
Canna lili adalah tanaman dengan bunga-bunga cerah yang indah dan dedaunan yang unik yang dapat menambahkan pemandangan tropis ke kebun di hampir semua wilayah. Di zona tahan api 9-12, canna lilies akan tumbuh sebagai tanaman keras. Namun, di lokasi yang lebih sejuk, canna lilies tumbuh seperti semusim, umbi mereka digali setiap musim gugur dan disimpan di dalam ruangan melalui musim dingin
Jika Anda cukup beruntung memiliki satu atau dua buah delima di kebun, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus memberi makan pohon delima atau jika ada kebutuhan untuk memberi makan buah delima. Pomegranata adalah tropik yang cukup kuat untuk tanaman subtropis yang toleran terhadap kondisi kering, panas dan sering tanah yang tidak ramah, jadi apakah delima membutuhkan pupuk
Akar pohon dapat menyebabkan berbagai masalah. Kadang-kadang mereka mengangkat trotoar beton dan menciptakan bahaya perjalanan. Akhirnya, mengangkat atau retak bisa menjadi cukup buruk sehingga Anda ingin mengganti atau memperbaiki jalan. Anda mengangkat potongan beton dan memindahkannya keluar dari jalan untuk menemukan sekelompok akar besar