Vitamin D adalah nutrisi penting. Tubuh manusia membutuhkannya untuk menyerap kalsium dan magnesium, yang diperlukan untuk tulang dan gigi yang sehat. Sementara beberapa orang mendapat cukup Vitamin D secara alami, beberapa tidak, dan beberapa membutuhkan tambahan. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang sayuran kaya vitamin D.
Makan Sayuran untuk Vitamin D Intake
Vitamin D sering disebut sebagai vitamin sinar matahari karena tubuh manusia memproduksi secara alami ketika terkena sinar matahari. Karena itu, tindakan berkebun sederhana dapat melakukan banyak hal untuk membantu tubuh Anda memproduksi Vitamin D yang dibutuhkannya. Tidak masalah apa yang Anda tanam - selama Anda berada di bawah sinar matahari secara teratur, Anda melakukan kebaikan tubuh Anda.
Seberapa baik ini bekerja bervariasi, bagaimanapun, dan dapat bergantung pada sejumlah hal seperti warna kulit, waktu tahun, dan kehadiran tabir surya. Orang yang berusia di atas 70 tahun juga membutuhkan tambahan Vitamin D untuk meningkatkan kesehatan tulang. Karena itu, penting bagi banyak orang untuk mencari cara untuk menambah asupan vitamin D mereka. Salah satu cara efektif adalah melalui diet.
Sayuran Tinggi Vitamin D
Sumber makanan paling terkenal dari Vitamin D adalah, tentu saja, susu. Tetapi apakah ada Vitamin D dalam sayuran? Jawaban singkatnya tidak terlalu penting. Sayuran memang banyak untuk kita, tetapi memasok Vitamin D bukanlah salah satu dari pakaian kuat mereka. Namun ada satu pengecualian utama: jamur.
Meskipun mereka tidak benar-benar sayuran dalam arti yang paling ketat, jamur dapat ditanam di rumah. Dan mereka mengandung jumlah Vitamin D yang cukup ... selama Anda menaruhnya di bawah sinar matahari terlebih dahulu. Jamur mengubah sinar matahari menjadi vitamin D seperti manusia.
Buka jamur Anda dan letakkan di bawah sinar matahari langsung setidaknya satu jam sebelum makan - ini harus meningkatkan kandungan Vitamin D mereka dan, segera setelah Anda mengkonsumsinya, itu juga akan meningkatkan Anda.